Hi all Readers,

Sudah setahun saya tidak menulis ya, kangen juga. Hari ini saya akan bercerita tentang grip strength. kekuatan cengkraman, atau pada dasarnya “seberapa kuat anda bisa menggenggam sesuatu”.

Apakah penting?

Penelitian yang meilbatkan 140,000 orang dari umur 35-70 di lebih dari 17 negara dengan atas nama Prospective Urban Rural Epidemiology menunjukkan  bahwa ada hubungan langsung antara kekuatan anda menggenggam dengan kualitas hidup.

Loh? seriusan? percayalah bahwa ketika anda tidak punya grip strength, jika nanti anda sudah berumur dan tidak mampu membuka botol, membuka makanan kaleng ataupun kaleng minuman. Anda akan kesulitan dan merasa tidak mampu berbuat banyak. kedengarannya sederhana, tapi kekuatan manggenggam adalah sesuatu yang essensial.

3 otot utama yang berfungsi ketika anda menggenggam sesuatu adalah flexor digitorum superficialis, flexor digitorum profondus dan flexor policus longus. letaknya berhubungan dengan lengan langsung sampai ke ujung jari.

Nah, berikut ada beberapa alasan mengapa anda sangat membutuhkan latihan untuk meningkatkan kekuatan genggaman atau grip strength.

600-top-5-forearm-exercises-1

 1. Keseimbangan

Akan terlihat sangat konyol jika anda memiliki badan yang luar biasa besar tapi kaki kecil, ataupun bisep dan trisep yang padat tapi lengan yang terlihat sangat kecil. Anda butuh latihan forearm untuk memberikan kesan seimbang.

2. Tambahan Tenaga

Pull up anda tidak banyak? Deadlift seperti perempuan? atau ga bisa buka kaleng saos?

Anda butuh latihan grip strength.

3. Pembakaran Kalori Ekstra

Lengan juga terdiri dari otot meskipun otot kecil, dan logikanya; semakin banyak otot semakin banyak kalori terbakar.

4. Estetik

Lengan yang kuat dan berotot memberikan kesan padat dan membuat orang tahu bahwa anda latihan. otot lengan tidak tercetak dalam satu malam, dan jauh lebih gampang terlihat daripada otot lainnya jika anda menggunakan kemeja loh.

Saya akan menjabarkan lebih banyak lagi metode melatih kekuatan genggaman di post berikutnya.

Silakan dicerna dulu, semoga bermanfaat🙂