1. Buat target dalam 1 bulan.

2. Pilih air mineral ketimbang soda/juice.

3. Angkat beban dulu, baru Cardio.

4. Intensitas! bukan durasi.

5. Beli kacang almond dan buang semua Potato Chips anda.

6. Tertawa lebih sering.

7. Beli Skipping Rope!

8. Makan buah sebelum main course.

9. Squat, Deadlift, Bench Press!

10. Jangan minum/makan manisan 2 jam sebelum tidur, pilih buah.

11. Sisakan uang untuk membership gym.

12. Ketimbang pergi ke restoran/mall melulu, jogging bareng pasangan/teman teman anda.

13. Jangan pergi shopping kalau lagi lapar.

14. Sarapan dengan benar, perbanyak protein dan karbohidrat kompleks.

15. Beli Yogurt atau susu tinggi kalsium untuk membantu pembakaran lemak.

16. Minum kopi sebelum latihan.

17. Cari partner/teman latihan.

18. Tukar gula anda dengan pemanis buatan.

19. Ukur hasil setiap akhir bulan.

20. Ingat lagi target anda.

Semoga Bermanfaat😀