Kalori adalah hal yang masih sulit dimengerti oleh banyak orang, termasuk para fitness mania, gibsi, bahkan personal trainer, mereka hanya tau kalori ada didalam makanan, hari ini saya akan membantu readers mengerti tentang kalori.

kalori adalah satuan untuk pembakaran

  • Kalori adalah hitungan dasar untuk memanaskan benda, kalori yang sekarang ada di label nutrisi adalah jumlah panas untuk memanaskan air 1 kg, trtapi badan kita bukan mesin uap, tubuh kita melakukan proses pembakaran secara kimiawi, jadi, kalori jangan dijadikan satu-satunya standar makanan, tambahkan hitungan protein, lemak dan karbohidrat

variasikan makanan anda untuk hasil terbaik

  • Kalori tidak diciptakan sama, jadi kalori yang berasal dari karbohidrat lebih cepat terbakar daripada protein dan lemak, karbohidrat dari gula dibakar lbih cepat daripada zat tepung (dari sayur-sayuran seperti umbi dan kentang). jadi pilihlah makanan yang sesuai dengan target diet anda

junk food memiliki kandungan kalori, trans fat dan lemak jenuh tinggi

  • Olahraga tidak akan pernah membakar seluruh kalori kita, memang olahraga membakar kalori secara cepat, namun untuk tetap membakar kalori secara perlahan, ketika tidak ada pembakaran, kita berhenti bernafas=pakai kain kafan.😛 Jadi, sebenarnya tidak ada alasan untuk mengasup jumlah kalori diluar batas pembakaran tubuh kita (laki-laki dewasa 2000-2500 calories per day)
  • Makanan rendah kalori bukanlah jawaban untuk diet ketat kita, ketika kita mengkonsumsi terlalu banyak aspartam dan sukrosa, ataupun kekurangan makan sehingga menjadi sangat lapar, maka akan ada kemungkinan kita makan diluar akal sehat, pada akhirnya kita akan makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan. (Purdue Research 2008) .
  • Jadi, jika anda ingin membatasi jumlah kalori, makanlah buah dan sayur karena gula buah (fruktosa) jauh lebih baik daripada tidak mengkonsumsi gula/menggunakan pemanis buatan berlebihan

Semoga pengetahuan tentang kalori ini  membantu readers dalam diet, silahkan komentar😀

Read more: http://www.menshealth.com/weight-loss/truth-about-calories